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심리학

우울증 해소 방안

안녕하세요. 울동감입니다. 오늘은 우울증 해소 방안에 대해 말씀드리겠습니다. 1.자연 밖으로 나가기, 2. 운동, 3. 명상과 요가, 4. 치료와 자기 치료, 5. 건강한 식습관 - 이 다섯 가지 방안을 실천하여 우울증 해소와 관리를 도울 수 있습니다. 일상생활에서 작은 변화를 시작하여 주변 환경과 습관을 조절함으로써 우울증 치료와 예방에 큰 도움이 됩니다. 이러한 실천 방안을 꾸준히 지속하여 건강한 정신과 몸을 유지하실 수 있습니다. 1. 자연 밖으로 나가기 자연이 우울증에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 실제로 자연 속에서 시간을 보내면 우리가 어떤 변화를 느낄 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다. 자연 밖으로 나가기는 우울증 해소에 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 야외 산책, 캠핑, 등산, 자전거 ..

2023. 5. 26. 14:10
심리학

혹시 나도, 번아웃 증후군? 자가진단, 원인과 극복 방법

혹시 나도, 번아웃 증후군? 자가진단, 원인과 예방 및 극복 방법 요즘 현대인의 대부분이 번아웃 증상을 경험한다고 한다. 번아웃 증상에 대한 자가진단 테스트 및 스트레스 자가진단을 통해 스스로의 상태를 점검해보고 번아웃의 원인과 증상, 극복 방법에 대해 알아보자! 1. 번아웃이란? 번아웃이란 '불에 타서 소진되다' (Burn out)라는 뜻으로, 한가지 일에 의욕적으로 몰두하던 사람이 극도의 신체, 정신적 피로와 에너지 소진으로, 무기력증, 우울증 등을 느끼는 것을 말한다. 참고) 번아웃과 우울증의 원인은 완전히 다르나, 번아웃 때문에 우울증이 생기는 경우도 많다. 2. 번아웃 자가진단 테스트 ✔️ 아래 5가지 중 3가지 이상 해당 시 번아웃 증후군이 의심되는 상황. 정확한 진단은 전문가에게! 1. 이전..

2022. 12. 14. 04:13
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